Гимнастика, физические упражнения,
ходьба должны прочно войти в повседневный
быт каждого, кто хочет сохранить
работоспособность, здоровье, полноценную
и радостную жизнь.
(Гиппократ)

Здоровое сердце – здоровая жизнь

Сердце – один из самых уязвимых органов человека. Заболевания сердца и сосудов образуют категорию болезней под названием сердечно-сосудистых заболеваний.

Сердечно – сосудистые заболевания занимают одно из ведущих мест в структуре инвалидизации и смертности взрослого населения.

Это – одна из главных причин потери трудоспособности. Важно то, что распространенность сердечно – сосудистых заболеваний постоянно растет, и зависит это не только от уровня развития медицины, но и от образа жизни человека.

Смертность трудоспособного населения от сердечно – сосудистых заболеваний обусловливают 7 основных факторов риска: стресс, гиперхолестеринемия, табакокурение, избыточная масса тела и ожирение, недостаточное потребление овощей и фруктов, злоупотребление алкоголем и низкая физическая активность.

Простые правила для здорового сердца:

1. 1. Правильно и разнообразно питайтесь: включите в рацион рыбу, овощи, фрукты, крупы, хлеб из цельного зерна, растительное масло. Меньше употребляйте жиров и сладостей. Следите за своим весом.
2. 2. Больше двигайтесь, особенно на свежем воздухе.
3. 3. Контролируйте артериальное давление. При его стабильном повышении или частых перепадах пройдите обследование у кардиолога.
4. 4. Контролируйте свой уровень холестерина – уменьшите употребление животных жиров, соли и сахара.
5. 5. Не курите.