Бураевская центральная районная больница

Министерство здравоохранения
Республики Башкортостан
Государственное бюджетное учреждение
здравоохранения Республики Башкортостан
Бураевская центральная районная больница

Министерство здравоохранения Республики Башкортостан Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Республики Башкортостан Бураевская центральная районная больница

8(34756) 2-11-53, 8(34756) 2-12-54 BURAEV.CRB@doctorrb.ru

452960, Республика Башкортостан
Бураевский район,
с.Бураево, ул.Чкалова, дом 1

Крепкий иммунитет – залог вашего здоровья!

28 февраля 2019
Просмотров: 41

Ежегодно 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, что неслучайно, ведь начало весны – самое время задуматься об иммунной системе и укрепить ее.

Иммунитет —  это сложный единый механизм всех физиологических систем организма, который помогает ему противодействовать различным инфекциям, чужеродным клеткам и токсическим веществам. Основная функция иммунитета – защита.

Существует ряд факторов, негативно влияющих на работу иммунной системы:

  • неправильное питание;
  • вредные привычки: курение, алкоголизм и наркомания;
  • нерациональное применение (без назначения врача) лекарственных препаратов, в т.ч. антибиотиков;
  • нервное перенапряжение и стресс;
  • повышенные физические нагрузки или, наоборот, гиподинамия;
  • несоблюдение режима дня (неполноценный отдых, сон);
  • наличие хронических заболеваний (в т.ч. инфекционной природы);
  • плохая экологическая обстановка.

Как определить, что иммунитету нужна помощь?

Яркими признаками, указывающими на ослабление иммунной системы, являются:

  • частые ОРВИ;
  • длительно протекающие простудные заболевания (более двух недель);
  • хронические или повторяющиеся инфекции (фурункулез, ангина, пневмония, отит, гайморит, кишечные инфекции и др.);
  • субфебрильная температура тела ( от 37 до 37,5 градуса);
  • постоянное чувство усталости, быстрая утомляемость, сонливость, но сон неспокойный;
  • частые грибковые заболевания, лечить которые приходится долго и без видимого результата;
  • проблемы со стороны пищеварительной системы (в т.ч. дисбактериоз);
  • наличие аллергии.

Если у вас есть несколько из вышеперечисленных признаков, то стоит задуматься о своем здоровье.

«Рецепт» для укрепления иммунитета
1. Соблюдение режима дня  (здоровый сон).
2. Рациональное и полноценное питание (прием витаминов, соблюдение питьевого режима).
3. Умеренные физические нагрузки (гимнастика, скандинавская ходьба, плавание и др.).
4. Активный отдых на свежем воздухе.
5. Положительные эмоции (доброжелательное отношение, избегание конфликтных ситуации, занятие любимым делом и др.)
6. Отказ от вредных привычек.
7. Соблюдение правил личной и общественной гигиены.
8. Забота о своем здоровье:
— своевременное посещение лечащего врача;
— прохождение диспансеризации;
— проведение профилактических прививок.

 

Информацию подготовила врач-эпидемиолог ГБУЗ РБ Бураевская ЦРБ Гиндуллина Я. С.