Бураевская центральная районная больница

Министерство здравоохранения
Республики Башкортостан
Государственное бюджетное учреждение
здравоохранения Республики Башкортостан
Бураевская центральная районная больница

Министерство здравоохранения Республики Башкортостан Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Республики Башкортостан Бураевская центральная районная больница

8(34756) 2-11-53, 8(34756) 2-12-54 BURAEV.CRB@doctorrb.ru

452960, Республика Башкортостан
Бураевский район,
с.Бураево, ул.Чкалова, дом 1

Как правильно вести себя в холода

22 декабря 2016
Просмотров: 1380

Холодная зима для нашего района — естественное явление. Медики советуют в очень холодную и ветреную погоду без необходимости не выходить на улицу. Если вам все же придется покинуть дом, постарайтесь перемещаться на короткие расстояния. Не забудьте шапку, шарф, рукавицы, теплые сапоги и куртку. В нашем районе аномальные холода не редкость. Поэтому тема как вести себя в холод и как согреться — очень актуальна. 


Начнём с того как согреться на улице. Прежде всего отправляясь на холод нужно правильно одеться. Одежда должна быть свободной, не стеснять движения. Воздух между слоями одежды, это дополнительный изолятор. Поэтому две рубашки всегда теплее, чем одна двойной толщины. Главный враг на улице — ветер, а не мороз. Вспомните сказку, в которой девочка подружилась с ветром. Когда солнце хотело её сжечь, ветер дул, когда мороз хотел заморозить — не дул. Девочке повезло. А нам от ветра нужно защищаться. Правильно, если верхний слой одежды защищает от ветра и влаги и есть внутренний изолирующий слой из специальных современных материалов или шерсти. 


Находясь на холоде, двигайте мышцами лица и конечностями. При работе на улице движения должны быть плавными. Помните, что ваше тело, стараясь удержать тепло, и так перегружено. Не нужно сильно кутаться — если вспотеете, то потом сильнее замёрзнете.


Не пейте алкоголь или жидкости, содержащие кофеин (кофе, кока-колу), т.к. они способствуют быстрейшему охлаждению. Подойдут теплые, сладкие напитки — они помогают поддерживать нормальную температуру тела. 


Чтобы было тепло, одежда должна быть чистой и сухой. 
Самая тёплая обувь – валенки, а сверху что-то защищающее от влаги. Кроме валенок правильная обувь: на толстой подошве, не тесная и влагонепроницаемая. На ногах чистые и сухие носки, можно несколько пар, но подбирайте по размеру так, чтобы оставался воздушный слой. Если подошва недостаточно толстая нужно добавить стельки из войлока или меховые. Главное, чтобы обувь не стала тесной! 

Если у зимнего ботинка не очень толстая подошва, туристы делают стельки из пенополиэтилена (материал ковриков для туризма и гимнастики). 


Обязательно носите головной убор. Голова очень хорошо снабжается кровью, поэтому потери тепла через голову могут достигать 30% от общего тепла тела. Теплее будет, если надеть шерстяную шапочку, а сверху капюшон. Так вы защитите ещё уши и шею.

 

Как согреться, если уже замёрзли? 
Находясь на улице согреваться алкоголем нельзя! У выпившего создается впечатление, что стало тепло, появляется эйфория. В таком состоянии человек может просто сесть в сугроб и замерзнуть, не понимая этого. Переохлаждение воздействует на мозг и человек не может ясно мыслить и хорошо двигаться, что может привести к летальному исходу или ампутации конечностей. Пока не доберётесь до тёплого помещения, алкоголем греться нельзя. Но даже в тёплом помещении лучше согреет горячий напиток. 


Что делать с уже отмороженными частями тела? 
Холод обладает антисептическим свойством, поэтому часто человек не сразу понимает, что что-то отморозил. Усиливают риск обморожения влажность и тесная одежда, затрудняющая кровообращение. 
Нельзя растирать место обморожения снегом! С отмороженной конечностью нужно обращаться очень аккуратно. Отогревать только мягким теплом своего тела или теплом другого человека. Если рядом нет другого человека, то подойдёт ванна. Но не горячая, а тёплая от 37 до 40 градусов. И погружаться в неё нужно постепенно — быстрая смена температуры опасна для сердца. Используйте антисептический крем или порошок. Пейте тёплые напитки, лучше сладкие — для восстановления сил. 

 

Где ещё можно оказаться в мороз 
Если машина застряла и не может ехать, нужно создать условия для свободного оттока выхлопных газов. Сидя в заведённой машине, нельзя спать, если вас несколько, спите хотя бы по очереди. Почему? Потому, что опасен угарный газ. Человек не может контролировать воздух, которым дышит. Когда часть выхлопных газов попадает в салон, повышается вероятность, что человек заснёт. В результате отравится и не проснётся, даже когда бензин кончится и станет холодно. Угарный газ выделяет любое топливо. Симптомы отравления: головная боль, головокружение, тошнота, сонливость, иногда рвота и потеря сознания. Нужно выйти на свежий воздух, глубоко дышать, выпить тёплый напиток, отдыхать. 


Если холод застал вас в помещении, где нет электричества, то нужно ограничить потери тепла: законопатить щели, разбитые стёкла, чтобы сохранить тепло.

Если увидите человека лежащего на улице в мороз, нужно постараться затащить его в тепло, в любой подъезд, и оставить отогреваться. Если жильцы хотят вызвать полицию, пусть вызывают. Или хотя бы вызовите скорую. 


Изнурительные диеты и голодания зимой недопустимы: в холодную погоду организм находится в стрессовом состоянии, и для того чтобы противостоять морозам, ему требуется дополнительный источник энергии. Медики рекомендуют перед выходом на улицу плотно завтракать или обедать, в меню обязательно должны быть горячие блюда, богатые животными белками. Зимний рацион должен быть разнообразным, в холода человек особенно нуждается в витаминах, микроэлементах и питательных веществах. 


Некоторые предпочитают включать в зимний рацион алкогольные напитки, однако их согревающий эффект — всего лишь популярный в народе миф. Специалисты предостерегают любителей крепких напитков от употребления спиртного на морозе. Несмотря на субъективное ощущение тепла, на самом деле спиртное приводит к ускоренному охлаждению внутренних органов вследствие расширения кровеносных сосудов. 


Лучший способ не замерзнуть — это двигаться. Малоподвижный человек быстро замерзает даже при незначительном понижении температуры воздуха. Чем больше вы двигаетесь, тем больше энергии вырабатывает организм. Благодаря движению, кровообращение усиливается, вырабатывается тепло, укрепляется иммунная система. Неподвижное состояние в холодную погоду может привести к неблагоприятным последствиям в виде переохлаждения или обморожения. Движение, напротив, помогает согреться и не допустить вреда для здоровья.

 

Врач кабинета мед.профилактики М.Гумеров