Бураевская центральная районная больница

Министерство здравоохранения
Республики Башкортостан
Государственное бюджетное учреждение
здравоохранения Республики Башкортостан
Бураевская центральная районная больница

Министерство здравоохранения Республики Башкортостан Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Республики Башкортостан Бураевская центральная районная больница

8(34756) 2-11-53, 8(34756) 2-12-54 BURAEV.CRB@doctorrb.ru

452960, Республика Башкортостан
Бураевский район,
с.Бураево, ул.Чкалова, дом 1

1 марта 2016 года — Всемирный день иммунитета

1 марта 2016
Просмотров: 108

Коллектив ГБУЗ РБ Бураевская ЦРБ поздравляет всех с наступлением весны и Всемирным днем иммунитета!

С 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Цель этого ежегодного мероприятия — информировать население о значении, особенностях функционирования иммунной системы и способах ее укрепления.Всемирный день иммунитета — это еще одна возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни и иммунопрофилактики с целью сохранения здоровья.

1im

Термин «иммунитет» переводится с латинского языка «immunitas», как освобождение, избавление от чего-либо. Иммунитет — это способность иммунной системы сохранность целостность и постоянство внутренней среды организма.

Акция, проводимая в этот день, призывает людей позаботиться о своем здоровье за счет поддержания и укрепления очень важной функции нашего организма — иммунной системы. Ведь ее сохранность гарантирует нам защиту от внешних воздействий (возбудителей инфекционных заболеваний, неблагоприятных факторов окружающей среды и других чужеродных веществ, обладающих антигенными свойствами), что позволит прожить счастливую, полноценную и здоровую жизнь.

 

Почему снижается иммунитет? Основные причины снижения иммунитета зависят от нас самих:

Неправильный образ жизни:

— нерациональное и несбалансированное питание, необогащенное витаминами и микроэлементами;

— недостаточная физическая активность;

— физические и умственные перегрузки;

— психоэмоциональное перенапряжение, стрессы;

— нерациональный режим дня;

— вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания).

Влияние окружающей среды — плохая экология (загрязнение воды, воздуха, почвы)

2im

Воздействие физических факторов на организм человека (электромагнитное, инфракрасное и др. виды излучений от аппаратуры, оборудования, техники)

Воздействие химических агентов на организм человека (различные химические вещества, используемые в производстве товаров, материалов, препаратов и др.)

Употребление в пищу недоброкачественных продуктов (содержащие в своем составе различные добавки, красители и другие чужеродные для организма вещества)

Воздействие инфекционных агентов — отказ от иммунизации против вакциноуправляемых инфекций.

Нерациональное применение антибиотиков и других лекарственных препаратов.

Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но в целом лучше получать витамины и микроэлементы естественным путём.

Витамины А можно почерпнуть из моркови, винограда, зелени — он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах.Витамин С есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной. Витамин Е — в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах.

3im

Из микроэлементов положительно действуют на иммунитет цинк и селен. Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. Селен стоит «добывать» из рыбы, морепродуктов, чеснока.

Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде.

Курение и алкоголь не просто подрывают, а убивают иммунитет. Но если с табаком всё просто и однозначно — нужно бросить курить и избегать табачного дыма, то со спиртным — иная ситуация. Сухое красное вино для иммунитета полезно, но максимально допустимая ежедневная доза — 50–100 грамм.

 

Укрепляйте свой иммунитет!

Правила простые:

Свежий воздух – каждый день;

Рациональное питание;

Вредным привычкам – нет!;

Высыпайтесь! Ошибка думать, что наверстать часы сна можно будет в выходные. На самом деле это прямой путь к хронической усталости;

Умеренные физические нагрузки подтянуть мышцы, помогут «сбросить» лишний вес, сделают сон крепче;

Стресс — это один из главных врагов иммунитета. Самый опасный – неконтролируемый, когда человек неспособен справиться со своими эмоциями. Рецепт избавления от психических потрясений только один: если не можешь изменить ситуацию – прими ее как данность.

Всемирный день иммунитета, еще один повод задуматься о своем

здоровье и принять все меры для его укрепления!

Помните, что Ваше здоровье в ваших руках!

4im